Changement d’heure 2025 : date, impacts et conseils pour bien vous adapter

Quand a lieu le prochain changement d’heure ?

En France, nous changeons d’heure deux fois par an : une première fois au printemps, et une seconde à l’automne.
En 2025, le passage à l’heure d’hiver aura lieu dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025.

À 3 heures du matin, il faudra reculer les aiguilles d’une heure : il sera alors 2 heures.
👉 Bonne nouvelle : vous dormirez donc une heure de plus !

Le passage à l’heure d’été, lui, se fera le dimanche 30 mars 2025, avec un avancement d’une heure.

🧠 Astuce pour ne plus se tromper :
En octobRE, on REcule ; en mARs, on Avance.

Tableau récapitulatif des changements d’heure 2025

Pourquoi change-t-on d’heure ?

Le changement d’heure a été instauré en 1976, à la suite du choc pétrolier de 1973, pour économiser l’énergie.
L’idée : mieux profiter de la lumière naturelle du jour et limiter la consommation d’électricité.

Aujourd’hui, son efficacité énergétique est plus limitée : selon l’Ademe, les économies réalisées représenteraient entre 0,1 % et 0,3 % de la consommation annuelle.

L’heure d’hiver (UTC + 1) est en réalité l’heure légale normale en France, tandis que l’heure d’été (UTC + 2) est un ajustement temporaire.

Un débat européen existe depuis plusieurs années sur une éventuelle suppression du changement d’heure, mais aucune décision commune n’a encore été appliquée.

Quels sont les impacts sur notre vie quotidienne ?

🌙 Sommeil et santé

Le décalage d’une heure, même minime, peut perturber notre rythme biologique : fatigue, troubles du sommeil, irritabilité ou difficultés de concentration.

👉 Sur Swakky, vous pouvez trouver des experts du sommeil et du bien-être qui vous accompagnent avec des séances de relaxation, des routines de coucher adaptées ou des conseils pour mieux gérer la lumière naturelle.

💡 Énergie et domotique

Le passage à l’heure d’hiver rime souvent avec nuits plus longues et lumière artificielle plus fréquente.
C’est le moment idéal pour optimiser vos consommations :

• Programmez vos thermostats intelligents ;

• Ajustez l’éclairage automatique ;

• Surveillez vos appareils énergivores.

Swakky met à disposition des experts en domotique et en audit énergétique pour vous aider à réduire vos dépenses et à rendre votre maison plus économe.

🚆 Transports et organisation

Ce changement peut aussi affecter les horaires de transports, de travail ou d’activités.
Un train prévu à 3 h ? Il partira finalement à 2 h selon la nouvelle heure !

Pour éviter toute confusion, Swakky propose des services d’organisation personnelle et de planification, utiles pour ajuster votre emploi du temps sans stress.

💼 Productivité et bien-être

Les premiers jours après le changement d’heure peuvent peser sur la motivation et la productivité.
Notre corps a besoin de quelques jours pour s’adapter.

Des coachs bien-être et des formateurs en gestion du temps présents sur Swakky peuvent vous aider à aborder cette période avec plus de sérénité et d’efficacité.

Applications et outils pour ne pas rater le changement d’heure

La plupart des smartphones et ordinateurs se mettent à jour automatiquement, mais certains appareils (montres analogiques, fours, voitures) nécessitent encore un réglage manuel.

Des applications permettent aussi de recevoir un rappel ou d’ajuster vos appareils connectés sans effort.
Et si vous avez besoin d’aide pour automatiser vos routines, Swakky réunit des développeurs et experts en automatisation prêts à vous accompagner.

Fin du changement d’heure : où en est-on ?

Le Parlement européen a voté en faveur d’une suppression du changement d’heure en 2019, mais les États membres ne se sont pas encore mis d’accord sur la mise en œuvre.

Résultat : la France continuera d’appliquer deux changements par an au moins jusqu’en 2026.
En attendant, mieux vaut s’y préparer pour en tirer le meilleur parti.

🌅 En résumé : bien vivre le changement d’heure avec Swakky

Le prochain passage à l’heure d’hiver aura lieu dans la nuit du 25 au 26 octobre 2025.
Un rituel désormais familier, mais qui continue d’influencer notre sommeil, notre énergie et notre organisation.

🧭 Pour bien vivre cette transition, Swakky vous met en relation avec des coachs sommeil, experts énergie, spécialistes domotique et formateurs bien-être prêts à vous accompagner dans tous les aspects de votre quotidien.